むくみに効く簡単マッサージ

むくみやすい人や、むくみを感じた時などに、どこでもできるむくみに効く簡単マッサージをすると、全身の血流がよくなりむくみの解消に効果があります。

むくみに効く簡単揉みほぐしをする場所は、耳、手の指、足の指です。
耳は、耳の付け根から耳のふちまで、耳が暖かくなるまでていねいに揉んでいきます。耳が硬くなって痛みがある場合は、やさしく引っ張ったりして柔らかくほぐしていきましょう。

手の指は、親指から小指まで順に両手の指を1本ずつ、爪の横をつまんでゆすります。また、爪の横を強めに押さえたり離したりを繰り返します。手の指全体を1本ずつ、指の付け根から指先に向かってもんでいきます。痛みを感じる指は少し長めに揉みます。

足の指は、両足の親指から小指まで1本ずつ左右に回したり、引っ張ったりしてストレッチしたあと、指の付け根から指先に向かってていねいに揉みほぐしていきます。

むくみに効く簡単マッサージを、それぞれ場所や時間などに合わせてこまめに揉みほぐしていると、全身の血行がよくなり、むくみの予防や改善になります。

ボニックプロ