足首と足裏のマッサージ

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足首と足裏のマッサージをすると全身の血流がよくなり、内臓も活性化されて新陳代謝がよくなります。
足の裏には身体全体の臓器の反射区があり、足首と併せてよくマッサージすると、むくみを解消する効果がアップします。
最初に足の指の間に手の指を入れ、足首をよく回したり、足の指をゆっくり上下させると、足全体の疲れがとれてリラックスします。
次に手の親指を使って足の裏をていねいにもみほぐします。親指で足裏をまんべんなく押したり、親指を芋虫のように足裏を這わせて移動させながら刺激します。
手をグーにして足裏をマッサージしてもよいです。
お風呂に入ってゆったりした気分で行うと、身体も温まりリラックスして効果がアップします。身体にたまった老廃物を流すために、終わったあとコップ1杯くらいの水分を補給しましょう。
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