心と身体のリラックス

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むくみの予防と対策には、まず心と身体のリラックスがとても大切です。

一日の疲れをゆっくり癒す、心と身体のリラックスには半身浴がお勧めです。ラベンダーやローズマリーなどのエッセンシャルオイルを数滴たらすと、リラックス効果と同時に新陳代謝が高まりむくみの予防や解消になります。

お風呂に入れないときは足浴でもよいでしょう。

お湯の中で足首を回したり、上下に動かしたりするとさらに効果が高まります。足の指の間に手の指を入れて、指の間を広げたり足の指を1本ずつクルクル回すと身体全体の疲れがとれてリラックスできます。

お風呂上りに10秒くらいシャワーで冷水をかけると血行がよくなり、むくみの予防になります。

また、むくみやすい足などはドライヤーの温風をあてて温めると血行がよくなります。温風と冷風を交互にあてると、さらに新陳代謝がよくなります。


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