軽い運動でむくみを解消

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デスクワークが多く座りっぱなしで長い時間パソコンに向かっていたり、接客業などで一日中立ち仕事をしていたりと、長時間同じ姿勢を続けると静脈の流れやリンパの流れが悪くなりむくみます。
また、身体を動かすことがおっくうだったり、運動が嫌いで身体をほとんど動かさないでいると筋肉が減って、筋力が衰えてしまうため血流が悪くなるのでむくみやすくなります。軽い運動でむくみを解消しましょう。
デスクワークの多い人は時間が空いたときに机の下で足首を回したり、軽くストレッチなどをして身体を動かしむくみを予防しましょう。
通勤の時やお昼休みなどには近い距離でも積極的に歩くことや、エレベーターを使わず階段を使うようにすると足の筋肉が鍛えられむくみの防止に役立ちます。
普段から歩くときにはなるべく歩幅を大きくして、猫背にならないように姿勢に気をつけて歩くようにしていると、太ももの後ろの筋肉が上手に鍛えられて足全体がむくみにくくなります。
立ち仕事の多い人は、時々爪先立ちになってふくらはぎをよく伸ばすと、足の血行がよくなりむくみの予防になります。
階段などを利用してかかとの上げ下ろしなどをすることもお勧めです。


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